LE BIEN ETRE

Harmonie du corps et de l'esprit





TEST DE SENSIBILITE A LA FRUSTRATION



1 : Lorsque je n’arrive pas à faire les choses à ma façon, j’essaie de les faire de la façon la plus simple

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

2 : Je m’énerve lorsque quelqu’un roule lentement devant moi

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

3 : Cela me dérange lorsque mes projets dépendent d’autrui

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

4 : Lorsque c’est possible, j’essaie d’éviter la foule

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

5 : Je suis mal à l’aise lors de longues conversations téléphoniques

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

6 : Les discussions, les « arguments » m’énervent

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

7 : Lorsque mes projets ne vont pas comme sur des roulettes, je deviens anxieux

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

8 : J’ai besoin de beaucoup d’espace pour vivre et travailler

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

9 : Lorsque je travaille à une tâche, je déteste être dérangé

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

10 : Je crois que tout vient à point à qui sait attendre

A Presque toujours vrai 4
B Généralement vrai 3
C Généralement faux 2
D Presque toujours faux 1

Calculez votre score en additionnant vos points : _____



 

TEST DE VULNERABILITE LORS DE SURCHARGE DE TRAVAIL





1 : Vous arrive t-il souvent de trouver que vous n’avez pas assez de temps pour finir votre travail ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

2 : Vous arrive t-il d’être confus lorsque trop de choses arrive en même temps ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

3 : Vous arrive t-il d’espérer de l’aide pour faire quelque chose ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

4 : Vous arrive t-il souvent de penser que votre patron vous en demande trop ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

5 : Vous arrive t-il souvent de penser que votre famille vous en demande trop ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

6 : Pensez-vous souvent que votre travail empiète sur vos loisirs ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

7 : Vous arrive t-il souvent du travail supplémentaire ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

8 : Vous arrive t-il souvent de faire du travail en plus pour donner l’exemple autour de vous ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

9 : Sautez-vous souvent un repas afin de pouvoir terminer un travail en cours ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

10 : Pensez-vous souvent que vous avez trop de responsabilités ?

A Presque toujours 4
B Très souvent 3
C Rarement 2
D Jamais 1

Calculez votre score en additionnant vos points : _____




 

TEST DU STRESS PHYSIQUE





1 : J’agis de manière anxieuse et nerveuse Oui 2
Non 1

2 : Mon cœur palpite ou bat plus vite Oui 2
Non 1

3 : J’ai des crampes d’estomac Oui 2
Non 1

4 : Je deviens agité et je fais les cents pas Oui 2
Non 1

5 : J’ai des coliques Oui 2
Non 1

6 : Je transpire Oui 2
Non 1

7 : Je suis paralysé ou incapable d’agir efficacement Oui 2
Non 1

8 : Mon cou et mes épaules sont raides Oui 2
Non 1

Calculez votre score en additionnant vos points : ______




 

TEST DU STRESS MENTAL






1 : Je trouve qu’il est difficile de se concentrer à cause des évènements extérieurs

Oui 2
Non 0

2 : Je dramatise trop de choses qui n’ont pas vraiment d’importance

Oui 2
Non 0

3 : Je n’arrive pas à faire les abstractions de mes problèmes

Oui 2
Non 0

4 : Je suis terrifié, j’imagine les pires des choses qui puissent arriver

Oui 2
Non 0

5 : Je pense et je repense sans arrêt à la même situation

Oui 2
Non 0

6 : Je pense que tout va mal car je ne prends pas de décision assez rapidement

Oui 2
Non 0

7 : Je pense que quelque chose ne va pas dans ma façon de penser

Oui 2
Non 0

8 : Je pense à ce que je dois faire plus tard, plutôt qu’ à ce que je dois faire maintenant

Oui 2
Non 0

Calculez votre score en additionnant vos points :________




 

RESULTATS

 

1. Votre sensibilité à la frustration est supérieure à la médiane si votre score dépasse 25 points au test n°1

votre score est de ____

2. Votre vulnérabilité au travail est supérieure à la médiane si votre score dépasse 25 points au
test n°2

votre score est de ____

3. Votre stress physique est supérieur à la médiane si votre score dépasse 8 points au test n°3,

votre score est de ____

4. Votre stress mental est supérieur à la médiane si votre score dépasse 8 points au test n°4,

votre score est de ____




 










 
 
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